GUIDE DU YOGI

Tenue vestimentaire

Les vêtements doivent généralement être lâches et confortables. Il est conseillé de garder les épaules et la colonne vertébrale couverts.

Le Yoga est généralement pratiqué pieds nus. 

La pratique du yoga est suivie d'un moment de détente qui se fait habituellement en posture allongée. Pendant ce temps de relaxation, la température du corps a tendance à baisser, donc une couverture peut être utilisée pour rester au chaud et confortable. Si vous vous endormez, pas de soucis, nous l'avons tous fait! :-).

Respiration

À moins qu'il ne vous le soit spécifiquement précisé, la respiration devrait être faite par le nez.

Le lavage des narines avec de l'eau salée est utile pour nettoyer les voies nasales, il est conseillé de garder une boîte de mouchoirs à portée de main.

Enseignements

Il est suggéré d'apprendre d'abord le Yoga avec un enseignant qui vous transmettra ses connaissances avec précision. 

Pour la pratique personnelle du Yoga et, en règle générale, privilégiez les premières heures du matin.  Certains exercices peuvent vous aider à dormir, dans ce cas, pratiquez-les au moment désigné. Voici quelques raisons pour vous motiver à pratiquer dans les premières heures du matin :

- Tôt le matin correspond au moment de la journée où l'énergie spirituelle est à son apogée.

- L'air est frais, l'esprit est encore clair et déchargé des soucis de la vie quotidienne. Cela favorise la pratique de la concentration et de la méditation.

- Vous serez aussi moins susceptible d'être distrait par l'agitation de la vie quotidienne. 

- L'estomac est vide, une condition idéale à la pratique d'un grand nombre de postures.

Outils pour la pratique du Yoga 

Il est bon d'utiliser une musique d'inspiration, mais elle n'est pas nécessaire lorsque vous faites les méditations, à moins que cela soit spécifié.

Vous pouvez utiliser un coussin ferme, bloc de yoga ou une couverture pliée pour vous asseoir et soulager ainsi la pression sur vos genoux, vos hanches et votre dos.

Il est recommandé pour des raisons évidentes de vous assurer que vous ne pratiquez pas sur une surface glissante. Un tapis de yoga ou un tapis approprié à la pratique du Yoga doit être utilisé.

Pour vous aider à vous étirer, il est bon d'utiliser un bloc ou des sangles de yoga.

Les oreillers cervicaux ou couvertures pliées peuvent être utilisés pour soutenir votre cou ou le bas du dos (en les plaçant sous vos genoux) pendant les périodes de relaxation.